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 Projeto de Promoção e Educação para a Saúde


"Educação para a Saúde é qualquer combinação de experiências de aprendizagem que tenham por objetivo ajudar os indivíduos e as comunidades a melhorar a sua saúde, através do aumento dos conhecimentos ou influenciando as suas atitudes”.
Organização Mundial de Saúde (1998).
 

Os Ministérios da Educação e da Saúde aprovaram o Programa Nacional de Saúde Escolar que delibera que a Educação para a Saúde deve ser considerada obrigatória em todos os estabelecimentos de ensino e integrar o Projeto Educativo da Escola.
 

Desta forma, o PPES na Escola Secundária da Ramada tem como finalidade abordar diversas temáticas relacionadas com a saúde, promovendo a literacia nesta área e contribuir para o seu bem-estar físico, mental e social e a responsabilidade individual e coletiva no domínio da saúde. Pretende-se, assim, contribuir para o desenvolvimento de competências nos alunos que favoreçam a adoção de estilos de vida saudáveis, a tomada de decisões conscientes e informadas, bem como, a realização de escolhas responsáveis. Integrado na missiva da escola como espaço educativo promotor de valores, este projeto procura criar oportunidades de reflexão, diálogo e intervenção sobre temáticas atuais e relevantes no contexto atual face às vivências e expetativas dos nossos alunos. Constitui-se como um instrumento de ação pedagógica integrador das responsabilidades da escola enquanto entidade formadora de cidadãos esclarecidos e críticos, incorporando atividades educativas que promovem a Educação para a Saúde. Neste enquadramento, a implementação da Educação para a Saúde na escola é desenvolvida de forma transversal, adaptada às diferentes faixas etárias e níveis de ensino, privilegiando-se um modelo pedagógico dinâmico, participativo e, sempre que possível, articulado com entidades externas parceiras. Para tal, o PPES alinha-se com os domínios da Estratégia Nacional de Educação para a Cidadania, Plano Anual de Atividades da Escola, Plano Curricular de Turma, Grupo de Teatro da Escola, SPO e Associação de Pais. Promove, também, parcerias com a UnidadeLocal deSaúdede Loures-Odivelas, Câmara Municipal de Odivelas, Proteção Civil de Odivelas e Liga Portuguesa Contra o Cancro.

Em suma, o PPES pretende alicercar a Educação para a Saúde ao desenvolvimento dos alunos, prevenindo não só a enfermidade física, mas promovendo o bem-estar geral físico, mental e social através do incentivo a hábitos de vida saudáveis.

 

Promoção da saúde é definido como o processo que visa aumentar a capacidade dos indivíduos e das comunidades para controlarem a sua saúde, no sentido de a melhorar. Carta de Ottawa (1986)

Equipa: Neusa Cid (neusa.cid.depcb@esramada.pt)
             Regina Nunes (regina.nunes.depcb@esramada.pt)
             Vera Rodrigues (vera.rodrigues.depcb@esramada.pt)
             Enfermeira de saúde Escolar (enfermeiro.saude.escolar@esramada.pt)
Estruturas: coordenadora educação Especial, EMAEI - Teresa Santos 
SPO-Sara Costa  
 

NOTICIAS

Dia Mundial do Sono
PPES

sexta-feira, 13 mar 2026|0 comentários

Dia Mundial do Sono


13 de Março


No dia 13 de março comemora-se o Dia Mundial do Sono

Este dia é organizado pela World Sleep Society (WSS) e é uma campanha internacional para aumentar a consciencialização pública sobre o sono saudável e o seu papel essencial na manutenção da saúde e do bem-estar. Foi fundado em 2008 pela World Association of Sleep Medicine (WASM), uma organização predecessora da WSS.  Comemora-se no dia 13 de março e o tema do ano é: “Durma Bem, Viva Melhor”

O sono é importante porque:

·        Durante o sono profundo o cérebro elimina resíduos através do sistema glinfático –uma via descoberta apenas em 2013;

·        O líquido cefalorraquidiano remove proteínas, incluindo a beta-amiloide e tau associadas à doença de Alzheimer e outros tipos de demência.

·        Os níveis de cortisol e adrenalina descem para níveis mais baixos, permitindo que o sistema cardiovascular recupere;

·        A pressão arterial de pessoas saudáveis diminui de dez a vinte por cento - queda noturna. Pessoas que não apresentam esta queda têm um risco acrescido de problemas cardiovasculares.

As evidências científicas são claras: o sono é essencial para a saúde e o bem-estar.

Estratégias para um Sono de Qualidade

Um bom sono promove o bem-estar e a resiliência, enquanto um sono mau afeta negativamente quase todos os aspetos do corpo e da mente. O sono é tão importante quanto

a nutrição e o exercício físico!

Urge tornar a saúde do seu sono uma prioridade. Como começar:

·        Mantenha um horário regular para dormir.

·        Crie um ambiente relaxante para dormir.

·        Reflita durante o dia: sinto-me descansado?

 

Sugestão de vídeo: 

·        https://www.youtube.com/watch?v=fQUeDdaVoWo; 

·        vídeo da UCC Loures-Odivelas: «Dormir parece uma perda de tempo».

 

 

A importância dos ritmos circadianos para um sono saudável.

·        Os ritmos circadianos referem-se a um ciclo que ocorre dentro do corpo.

·        Fatores naturais internos ao organismo produzem os ritmos circadianos, mas fatores ambientais, como a luz solar, também os influenciam.

·        Foi comprovado que a preservação dos ritmos circadianos regulares reduz o risco de distúrbios do sono, transtornos de saúde mental e problemas de saúde crónicos, como obesidade e diabetes.

·        Um sono reparador é um dos três pilares da boa saúde, juntamente com uma dieta equilibrada e exercícios físicos regulares.

·        Indivíduos que dormem uma noite inteira sem interrupções apresentam menores taxas de hipertensão, diabetes, obesidade e outras doenças crónicas.  

 

Sugestão de  exploração de recursos: https://worldsleepday.org/usetoolkit/resources


Equipa do PPES da nossa escola vem disponibilizar alguns materiais sobre o tema que poderão ser usados em contexto de sala de aula ou de Assembleia de Turma. A saber:

·        vídeo da TED: «Do You Really Need 8 Hours of Sleep Every Night?»:

·        vídeo da UCC Loures-Odivelas: «Dormir parece uma perda de tempo»;

·        Recursos da  Sociedade Mundial do Sono: https://worldsleepday.org/usetoolkit/resources

·        artigo « O nosso cérebro ‘limpa-se’ durante a noite. Os soníferos podem atrapalhar essa tarefa.»  - disponível em suporte digital: https://www.nationalgeographic.pt/ciencia/nosso-cerebro-limpa-se-durante-noite-soniferos-podem-atrapalhar-essa-

Divulgação

Dia Mundial do Sono
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sexta-feira, 13 mar 2026|0 comentários

Dia Mundial do Sono


13 de Março


No dia 13 de março comemora-se o Dia Mundial do Sono

Este dia é organizado pela World Sleep Society (WSS) e é uma campanha internacional para aumentar a consciencialização pública sobre o sono saudável e o seu papel essencial na manutenção da saúde e do bem-estar. Foi fundado em 2008 pela World Association of Sleep Medicine (WASM), uma organização predecessora da WSS.  Comemora-se no dia 13 de março e o tema do ano é: “Durma Bem, Viva Melhor”

O sono é importante porque:

·        Durante o sono profundo o cérebro elimina resíduos através do sistema glinfático –uma via descoberta apenas em 2013;

·        O líquido cefalorraquidiano remove proteínas, incluindo a beta-amiloide e tau associadas à doença de Alzheimer e outros tipos de demência.

·        Os níveis de cortisol e adrenalina descem para níveis mais baixos, permitindo que o sistema cardiovascular recupere;

·        A pressão arterial de pessoas saudáveis diminui de dez a vinte por cento - queda noturna. Pessoas que não apresentam esta queda têm um risco acrescido de problemas cardiovasculares.

As evidências científicas são claras: o sono é essencial para a saúde e o bem-estar.

Estratégias para um Sono de Qualidade

Um bom sono promove o bem-estar e a resiliência, enquanto um sono mau afeta negativamente quase todos os aspetos do corpo e da mente. O sono é tão importante quanto

a nutrição e o exercício físico!

Urge tornar a saúde do seu sono uma prioridade. Como começar:

·        Mantenha um horário regular para dormir.

·        Crie um ambiente relaxante para dormir.

·        Reflita durante o dia: sinto-me descansado?

 

Sugestão de vídeo: 

·        https://www.youtube.com/watch?v=fQUeDdaVoWo; 

·        vídeo da UCC Loures-Odivelas: «Dormir parece uma perda de tempo».

 

 

A importância dos ritmos circadianos para um sono saudável.

·        Os ritmos circadianos referem-se a um ciclo que ocorre dentro do corpo.

·        Fatores naturais internos ao organismo produzem os ritmos circadianos, mas fatores ambientais, como a luz solar, também os influenciam.

·        Foi comprovado que a preservação dos ritmos circadianos regulares reduz o risco de distúrbios do sono, transtornos de saúde mental e problemas de saúde crónicos, como obesidade e diabetes.

·        Um sono reparador é um dos três pilares da boa saúde, juntamente com uma dieta equilibrada e exercícios físicos regulares.

·        Indivíduos que dormem uma noite inteira sem interrupções apresentam menores taxas de hipertensão, diabetes, obesidade e outras doenças crónicas.  

 

Sugestão de  exploração de recursos: https://worldsleepday.org/usetoolkit/resources


Equipa do PPES da nossa escola vem disponibilizar alguns materiais sobre o tema que poderão ser usados em contexto de sala de aula ou de Assembleia de Turma. A saber:

·        vídeo da TED: «Do You Really Need 8 Hours of Sleep Every Night?»:

·        vídeo da UCC Loures-Odivelas: «Dormir parece uma perda de tempo»;

·        Recursos da  Sociedade Mundial do Sono: https://worldsleepday.org/usetoolkit/resources

·        artigo « O nosso cérebro ‘limpa-se’ durante a noite. Os soníferos podem atrapalhar essa tarefa.»  - disponível em suporte digital: https://www.nationalgeographic.pt/ciencia/nosso-cerebro-limpa-se-durante-noite-soniferos-podem-atrapalhar-essa-

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